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知道这些,腰痛不会找上您!

2017-07-13 10:22 | 来源:未知 | 责任编辑:家庭医生

  

 

  腰痛最常见的疾病为腰椎关节突关节增生导致的腰椎失稳、腰椎关节突关节炎。

  除了先天性疾病及外伤外,绝大多数致病原因为不正确的坐姿;坐着工作、学习、生活的持续时间过长;搬运较重物体时不正确的姿势等。而这些是我们在生活中可以完全避免的。

  有许多患者坐着的时候腰部没有挺直,坐的时间一长,慢慢的腰部就弯曲了,臀部不再是位于座位的后端而滑向前端,背部却仍靠在靠背上,这样,腰就屈曲了,躯干重力传导的方向发生了改变,使作用于腰部的横向力量增加,加重了腰椎关节突关节的劳损,退变加剧,腰椎关节突关节软骨及关节囊退变、异样增生,导致了腰痛。

  医学生物力学研究显示,平卧时腰椎负重受力为1.0,站直、走路时为1.5,前倾的坐位(看书、电脑)为2.5。如果提重物,负担会再大一些。

  这就说明腰椎在卧位时负重最小,坐位时负重最大,站立时较坐位时负重要小。这与坐位时腰椎的曲度小于站立位时密切相关。

  因此,那些没有先天性腰椎异常或腰部外伤的人,如果做到:

  1.持续坐位时间不超过一小时,或坐位一小时后起身活动10~15分钟再继续坐位工作;

  2.坐姿正确,腰部坐直;

  3.减少颠簸状况下持续坐着;

  4.经常进行腰背肌功能锻炼如游泳、俯卧撑、俯卧位挺胸后伸下肢锻炼、户外散步、适度球类运动等,那么,腰痛就会远离您。

  再回顾那些腰痛患者,其实腰痛原本是不会找上您的,不是吗?

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